文:精致小猪 / 图:互联网
睡前有习惯滑手机或开小夜灯的你要注意了!因为这或许会导致你变胖的几率提高!什么?!真的哦!这可是根据美国国家卫生研究所做出的研究,不是小编在胡说八道。
你明明已经控制饮食和规律运动,还是瘦不下来?那么你可能就要认真想想是否睡觉习惯开小夜灯,或是睡前仍在滑手机和看电视这些行为了。因为这些光源会影响我们人体的褪黑激素分泌,而这个与体重增加(特别是女性)是有些密切关系,研究说!如果睡前关灯是有效可以减少女性肥胖的机会。
为何褪黑激素分泌与肥胖有关?
由于我们在适应环境中对于白天阳光和夜晚黑暗身体已经有一定的“认知“,一旦晚上暴露在”人造光“下,就会改变激素的变化。再加上人工灯光会干扰棕色脂肪的代谢,使体内脂肪聚集和肥胖,目前肥胖的流行也与产生人工光源的电视、手机等电子设备的使用频率激增皆有关。
因此,专家们建议睡觉时尽量保持室内黑暗,这样除了对身体健康有好处,在心理健康也提升,毕竟舒适优质的睡眠是直接影响我们的情绪和心情。
继续阅读:生活|我们都睡错了?「8小时睡眠论」未必正确!
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Eugein
Thu Sep 23 2021
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