3个月减10公斤！阿娇健康甩肉秘招公开

香港女团TWINS成员阿娇（钟欣潼）外型亮眼、笑容甜美，近半年来因为贺尔蒙分泌、代谢失衡及吃药治疗的关系，导致身体新陈代谢变慢，体重失控飙升，不过先前为了TWINS的巡回演唱会积极瘦身，据悉她透过饮食的控制来避免越吃越胖的状况，花了近3个月减重近10公斤。


阿娇一方面吃药控制病况，一方面在饮食部分也特别留意，严格控制热量的摄取，以及了解所有吃进肚子里食物的营养成分，避免食物和药物相互影响，造成无法自行消耗多馀卡路里，结果越吃越胖，因此她吃得相当清淡，也戒掉甜食，且三餐正常进食，此外还要持续运动，维持身体代谢机能以及锻练肌力。




1.营养餐严格控制钠与热量
患上内分泌疾病，有时会因用药导致代谢变慢，让整体基础代谢率大幅下降，此时若还是照着原本的食量进食，身体无法自行消耗多出来的卡路里自然变胖。因此，阿娇选择吃营养成分写得清清楚楚的营养餐，严格控制卡路里与钠摄取，避免多馀热量造成肥胖、过高钠让代谢更差。“三餐都要吃，但只吃营养的”绝对是重点。





2.有氧运动每周至少60～90分钟
让心跳提升的有氧运动具燃脂效果，阿娇只要有空就会踩踏步机，甚至有时凌晨三四点还在做运动，毅力超惊人！她以60～90分钟为目标，平均下来每次运动可减掉至少700大卡，不仅能将消耗热量，也是避免疾病让代谢下降的技巧。






3.居家肌力训练
除了有氧外，阿娇也会在家铺上瑜伽垫做居家运动，利用撑体、登山者、脚踏车等动作，锻鍊核心肌群。




4.拳击
非常扎实练习拳击的阿娇，透过拳击让肌肉维持高强度活动，提高肌肉耐力，并且锻鍊专注力与灵敏性。而对于阿娇来说，超爆汗的拳击运动非常纾压，是改善因压力、作息造成贺尔蒙失调的绝佳运动。




另外，今年35岁的阿娇，谈到感情生活，她坦言很想踏入婚姻，甚至直接开口问星座专家唐立淇“半年内有没有可能生孩子”，让对方吓了一跳，最后虽然算出来不会有小孩，但有可能遇到条件不错的对象，事业也很旺；而她在被恒述法师算出单飞会有更好的发展时，马上表示和一起打拼15年的夥伴阿Sa“坐在同一条船上”，互相扶持，“其中一个人有危险都不行”相当保护和对方的友谊。


▼TWINS曾说希望能同年同月同日嫁。

香港女团TWINS成员阿娇（钟欣潼）外型亮眼、笑容甜美，近半年来因为贺尔蒙分泌、代谢失衡及吃药治疗的关系，导致身体新陈代谢变慢，体重失控飙升，不过先前为了TWINS的巡回演唱会积极瘦身，据悉她透过饮食的控制来避免越吃越胖的状况，花了近3个月减重近10公斤。


阿娇一方面吃药控制病况，一方面在饮食部分也特别留意，严格控制热量的摄取，以及了解所有吃进肚子里食物的营养成分，避免食物和药物相互影响...