头发一梳就掉的满地都是,就算天天保养头发、护发也没用吗?除了外部保养外,内部也很重要,饮食不良极有可能是你落发的主因,而哪些食物会造成头发掉落呢?想养发的你一定要知道。


1 富含脂肪的鱼
什么?富含脂肪和omega-3脂肪酸的鲔鱼能帮助头发生长不是吗?其实里头暗藏一点坏物质,那就是这些鱼大多含有高度的汞,而高浓度汞会加速掉发,破坏蛋白质和锌的吸收,平常尽量少吃旗鱼和鲭鱼,也不吃罐头鲔鱼、鲑鱼和虾就能减少汞的吸收,头发自然就会变得更健康。


2 加工糖
糖不仅会变胖、让皮肤变差,甚至还会破坏头发!含糖的食物会使胰岛素上升,在体内增加雄性激素,而雄性激素会刺激毛囊萎缩,头发自然就长不长,以健康角度来说,从水果中获得糖份有助于饮食均衡,少碰加工糖才是关键。


3 维生素A
虽然维生素A能促进头发生长,但是不管多好,各种维生素都要均衡,不能过量食用,如果近期掉发严重,请重新评估饮食当中摄取的维生素A量是否过高,维生素A太多会导致皮脂腺收缩,身体就不会再产生油脂滋润头皮,头发自然就不会长得很健康。




4 低蛋白质
毛发的主要成分是蛋白质,食物的好坏也反映在头发上,若是吃太多白面包、面食、谷物这些低蛋白食品,头发就很难柔软、健康,而且这些食物吃下肚后容易让血糖升高,低糖、高蛋白质饮食能帮助你拥有一头美丽的秀发。


5 喝果汁排毒
喝果汁比喝饮料健康,但是他不该是你摄取营养的来源,果汁含有高量糖份、无蛋白质,会激起胰岛素和雄性激素增加,进而造成头发掉落,而且糖还容易引起身体发炎,当中有包含了毛囊,想摄取水果中的养份还是用吃的比较好唷。


6 吃太多油制品
油可以说是生发的大敌,过多油脂会造成脂肪代谢不良,而身体代谢的同时也会产生酸性物质,影响血液酸硷值,减缓头发生长,因此发量少、容易掉发的人更应该少吃油炸食品,饮食尽量清淡,以免头发越掉越多。