宿便一多，就会影响到体内聚集毒素，使皮肤粗糙，久了还可能会有大肠癌等问题，不能不小心！
很多人都选择以自制排毒果汁来清宿便，但还有一个更简单的，只需要一个动作！日本东邦大学附属医院综合诊疗科教授瓜田纯久就研究出一个动作，每天肚朝下方趴下10分钟，并左右翻滚身体5次，透过压住腹部的动作促进小肠蠕动，帮助排便，可以边看电视或是玩手机进行，相当容易操作。
只要在地上滚一滚就可以消除宿便，听起来很不可思议，但却是有科学根据的；会便秘就是小肠没有蠕动，才会导致大便累积在肠道中，若是想要促使它们动起来，必须要先空腹8小时，所以在做此运动前，也要先空腹8小时，当肠道自行蠕动时，加上运动可以更加事半功倍。
