这个号称是“懒人运动”，只需每天重复一个动作，就可以有很佳的瘦腿效果，近期在日本女生中非常流行，除了可瘦腿外，更可消除浮肿。不少日本女生更分享了成果照，可以看见前后的对比很大，而且也有网民表示只需连续做5天已经可见明显结果！
“30日足操运动”只有一个简单的动作，就是平躺时把腿竖直张开，再闭起来。重点是平躺时双脚必须和身体垂直，而双脚相碰时要用脚跟，到张开时尽量张到最大，再合起来。
这个动作以30日为一个循环，每天增加5下，每五天就休息一次，持之以恒的话，就能轻松瘦腿！
Xuan
Fri Apr 20 2018
女生们想要瘦腿，拼命做运动腿反而更粗？其实可以试试这个在日本疯传的“30日足操运动”，只需要一个动作，就可以在30天以内有很好的瘦腿效果！
这个号称是“懒人运动”，只需每天重复一个动作，就可以有很佳的瘦腿效果，近期在日本女生中非常流行，除了可瘦腿外，更可消除浮肿。不少日本女生更分享了成果照，可以看见前后的对比很大，而且也有网民表示只需连续做5天已经可见明显结果！
“30日足操运动”只有一个简单的动作，就是平躺时把腿竖直张开，再闭起来。重点是平躺时双脚必须和身体垂直，而双脚相碰时要用脚跟，到张开时尽量张到最大，再合起来。
这个动作以30日为一个循环，每天增加5下，每五天就休息一次，持之以恒的话，就能轻松瘦腿！
这个号称是“懒人运动”，只需每天重复一个动作，就可以有很佳的瘦腿效果，近期在日本女生中非常流行，除了可瘦腿外，更可消除浮肿。不少日本女生更分享了成果照，可以看见前后的对比很大，而且也有网民表示只需连续做5天已经可见明显结果！
“30日足操运动”只有一个简单的动作，就是平躺时把腿竖直张开，再闭起来。重点是平躺时双脚必须和身体垂直，而双脚相碰时要用脚跟，到张开时尽量张到最大，再合起来。
这个动作以30日为一个循环，每天增加5下，每五天就休息一次，持之以恒的话，就能轻松瘦腿！
忧影响派息率？ EPF第三户口原来可以这样安排！
新闻报报看 | 副财长林慧英说，如果EPF会员想要维持，每个月存进的EPF存款只是分存在退休和安康户口，不要存到灵活户口，只需要设定“常行指示”Standing Instruction。未来，就能固定把原本要存进灵活户口百分之10的存款，只分存到退休和安康户口，不会再存到灵活户口。（主播：庄文杰、蔡心慧）
贩卖机咖啡惊见整杯虫 致女子过敏性休克险丢命
新闻报报看 | 西班牙一名女子在自动贩卖机买了一杯咖啡，喝下后就觉得咖啡味道怎么有点不对劲，结果她打开仔细一看，杯子表面居然有一堆黑色小虫尸体，甚至是连活的，正在爬的虫都有，看了真让人头皮发麻！（主播：庄文杰、蔡心慧）
吃下恐遭迷晕掳走 韩国首尔惊现“绑架巧克力”
新闻报报看 | 黎泰院是韩国首尔非常著名的观光地区，以众多酒吧和丰富的夜生活闻名，吸引大量外国游客。没想到，最近竟传出有人在那里收到“绑架巧克力”。这些巧克力被不法分子注射了毒品或迷药，然后在夜店随机分发。一旦有人吃了这些“加料”巧克力，很有可能会晕倒被其他人绑架或掳走侵犯。（主播：庄文杰、蔡心慧）
马大邀请演讲引哗然 美国大学教授抨大马推动对犹太人“二次大屠杀”
新闻报报看 | 美国波特兰州立大学政治学教授布鲁斯季礼，被马来亚大学邀请来演讲时宣称，大马正在推动所谓“针对犹太人大屠杀的第二次屠杀”。他甚至点名，大马的政治领袖会有这种屠杀思想，最早可以追溯到前首相马哈迪。这是因为马哈迪曾经建议，向德国人学习怎样杀害犹太人！（主播：庄文杰、蔡心慧）
【新古毛补选】变相为国盟助选？ 马青秘书吁“票不投火箭”
新闻报报看 | 即将来临的新古毛补选，马华不仅拒绝帮行动党补选，马青总秘书苏仪芳甚至在脸书呼吁选民“确保票不要投火箭”。行动党中委李政贤严厉谴责，马华是在变相为国盟助选，已经严重违反团结政府的精神，并指若马华真的这么想帮国盟助选的话，大可退出团结政府，申请加入国盟。（主播：庄文杰、蔡心慧）
新古毛补选 |火箭VS马华口水战 马华没参选没助选但“不甘寂寞”？ 发布误导性内容被叫“成熟点”？
▌热点短视频 ▌行动党宣布彭小桃上阵新古毛补选后，网上就流出不少关于这位准候选人的旧照片和影片，而散播这些所谓“黑料”的一方，竟是同属团结政府阵营的马华领袖？
主持 | @celes 美伶
#马华 #行动党 #新古毛 #补选 #彭小桃
#发射热点 #84hotspot #热点短视频
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神舟18号顺利升空 将与神舟17号在轨轮换
八点最热报 | 神舟18号载人飞船昨晚顺利升空，并在今天凌晨成功对接天宫太空站天和核心舱，发射任务取得圆满成功。（主播：颜江瀚）
新古毛补选将开打 这场选战有何指标意义?
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八点最热报 | 马青总团长林添顺也在面子书上传了一支彭小桃抨击国阵的演讲视频。林添顺认为，火箭至今还在骂马华，所以马华不会去助选。（主播：颜江瀚）
威尼斯快下沉了 当地政府出招控制游客数量
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